一場聯賽輸波之後，我用三個回合搵到下次要練咩

2天前

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賽後趁記憶仲新鮮，同拍檔揀三個回合一齊睇。

輸完聯賽，返到屋企，腦入面仲係嗰球：明明掂到個波，點解一擋就炒高？最記得嘅，往往係最後失手嗰一拍。但如果倒帶兩拍，你可能會見到自己喺對手出拍嗰刻仲向前跑，或者兩個人都以為中間球有人接。嗰啲先係下次練波可以改嘅地方。

下面用「我」示範三個假設回合。你可以用同一方法睇自己嘅比賽片段，或者趁賽後仲記得，寫低幾個畫面。三個回合只係一個回顧起點，夠你揀一個練習方向。要判斷某個問題有幾常出現，仲要睇多啲回合。

先揀三個值得重看片段的回合

第一個揀反覆出現嘅失分模式。例如幾次第三拍抽完就被打落腳，就揀一段睇得清兩邊站位嘅片。其他相似回合可以只記時間點，方便之後對照，睇吓係咪同一個原因。

第二個揀比分接近時嘅關鍵回合。留意自己同拍檔喺壓力下點做決定，例如本來講好中路要早叫，到嗰一刻有冇做到。比分可以解釋當時點解心急，單靠比分好難判斷嗰個選擇值唔值得改。

第三個揀本來有較穩妥選擇嘅回合。停喺擊球前，諗當時嘅球高、重心同時間，夠唔夠你做想做嘅動作。就算嗰球最後贏咗，只要有更容易執行嘅選擇，都值得睇。

如果你淨係記得最肉赤嗰球，可以照樣記低，但同時搵多一個相似球做對照。例如兩球都打落網，一球係自己衝緊，另一球係企定都接得太貼身。練習方向可能唔同。

揀三個能回答不同問題的回合。

當時球況同雙方站位係點？我原本想打乜？由邊一拍開始失去優勢，或者由邊一拍開始更被動？下次有咩選擇更穩陣？睇片時先由最後一拍往前倒，停喺對手出拍同自己擊球前各睇一次。冇片又記唔清嘅細節，可以寫「待確認」。

球況同站位｜接發彈得偏短，我喺底線內接到一個可抽嘅球。對面兩人已到非截擊區（Kitchen）線外，拍檔仲喺底線附近。

原本想打｜第三拍抽球（drive）打向中路，希望逼對方擋出淺球，跟住上網。

開始被動｜對手可以喺網帶以上截擊第四拍，我仲跨緊第二步，拍檔留後，兩人一前一後。球打落我腳邊，最後第五拍救落網。呢個畫面最值得先改嘅係推進時機同站位。

下次選擇｜抽完先睇對方擊球高度，對方準備出拍時停穩。見到對方可以高位向下打，就守住而家位置。等到對方低位向上托，或者回球真係變淺，再同拍檔向前。

倒帶去第四拍出手一刻，睇清自己仲係咪向前衝。

球況同站位｜我同拍檔都到咗過渡區，但我前半步。對手喺網前將球打向兩人之間，來球會喺我腳邊彈起。

原本想打｜我想等個波彈起，再用一球化解球（reset）送返入對面 Kitchen，爭取時間企穩。

開始被動｜來球過網時，我以為拍檔會接，拍檔亦收咗拍。到我伸手接時，球已經貼身，勉強挑起畀對面下一板撲。回看時先查中路分工同叫波時機，再睇有冇足夠空間處理個低球。

下次選擇｜開波前約定過渡區中路由邊個優先接。見到球路時，能在身前接球嗰位早啲叫「我嚟」，另一位守自己嗰邊。接球人先站穩，短動作托返低球，打完再一齊判斷進唔進。

球況同站位｜四個人都喺 Kitchen 線外打短球（dink）。我回咗一個彈得偏高嘅短球，對手喺身前突然加速，打到我持拍手一側。

原本想打｜我想反擊去對手空位，於是抽拍準備發力。

開始被動｜我方短球彈高，先畀咗對手加速嘅機會。到對方出拍，我嘅拍仲未返到身前，來球又貼身。最後一板擋高之前，已經有短球高度、準備時機同反擊選擇三個因素。

下次選擇｜打完短球先把拍收返身前。來球快又貼身時，縮短動作，試吓擋低畀自己多一拍。回看時可以停喺出拍前，問自己有冇足夠時間喺身前迎球，再決定要唔要反擊。

四個人用發球、接發開始。發球方第三拍抽中路，接發方按來球質素正常回第四拍，有時壓低，有時只能托起。發球方兩人練同一件事：對方第四拍觸球時停穩，再按回球決定進、守定留後。先做十球，請拍檔或場邊球友記兩個結果。

第一個標準係至少八球，兩人都喺對手擊球時停穩。第二個係所有對手高位向下打嘅第四拍，都記低有冇再衝前。下次用同一方法再做十球，對照停穩次數同高位下壓時誤衝嘅次數。就算第五拍救唔到，都可以睇到今次練嘅動作有冇做到。

第一組可以叫對手多打幾球落腳，熟習停步嗰一下。第二組先畀對手自由選擇落點。當你唔知對手會回去邊，仍然停得穩，又可以同拍檔一齊移動，就更接近比賽情境。

用同一個方法記錄兩次練習，睇動作有冇做得更穩定。